¿Cómo aprender inteligencia emocional?

Todos sabemos que practicar inteligencia emocional es fundamental para las relaciones interpersonales, pero pocos lo hacen a consciencia e intencionalmente. ¿Cuál es la razón principal de la falta de inteligencia emocional sería la pregunta a contestarnos?

Podemos mencionar algunas de las razones de la falta de inteligencia emocional: 

• No entender el concepto
• No conocer los beneficios
• No saber cómo aprender
• No disfrutar el practicarla

En este artículo vamos a desarrollar cada una de las razones con el propósito de fomentar el aprendizaje de una de las destrezas más necesarias en todas las áreas de la salud social. 

¿Qué es inteligencia emocional?

Para entender el concepto debemos conocer la definición teórica del término. El término inteligencia emocional fue acuñado por psicólogos en los años 90’s, y popularizado por Daniel Goleman. Inteligencia emocional por definición es un grupo de destrezas que contribuyen al manejo de las emociones a nivel personal y social. Sus fundamentos se basan en el autoconocimiento, autorregulación, conocimiento social, y empatía. 

• Autoconocimiento: identificar y definir manejar saludablemente nuestras propias emociones. 
• Autorregulación: manejar y regular nuestras emociones
• Conocimiento social: identificar y definir saludablemente las emociones de las otras personas.
• Empatía: responder de forma objetiva y solidaria a las emociones de las otras personas. 

¿Cuales son los beneficios de aprender y practicar inteligencia emocional?

Los beneficios asociados a la inteligencia emocional son múltiples, pero en el libro Inteligencia Emocional Holística son ordenados en tres áreas principales: salud, productividad y relaciones interpersonales. 

• Salud: Cuando nos referimos a la salud, específicamente hablamos de la salud física. El sistema inmunológico es el responsable de la sanación y buen mantenimiento del cuerpo físico y su combustible es la energía. Sin energía el sistema inmune no puede llevar a cabo las actividades relacionadas a combatir las patologías y regeneración celular. Sabemos que el mal manejo de las emociones es un desgaste a nivel energético en el ser humano. Cuando el ser humano se siente estresado, triste, inseguro, con miedos la energía es utilizada en la respuesta a esas emociones en vez de ser utilizada por el sistema inmune. Literalmente, estamos hablando de la energía conocida como ATP ( adenosina trifosfato), o la unidad química de energía en nuestro cuerpo y rige todas las actividades a nivel bioquímico del organismo. 

En términos más sencillos, si alguna vez has estado resfriado y has visitado al médico, una de sus recomendaciones ha sido descansar. Si, el ahorro consciente de la energía reduciendo tus actividades físicas, para que el sistema inmune pueda llevar a cabo su función de sanación. Imaginate cuanta energía puedes redirigir hacia tu sistema inmunológico si practicas inteligencia emocional conscientemente. 

Por ello, la práctica de inteligencia emocional está directamente relacionada a la salud del ser humano. 

• Productividad: Hablando de productividad, es obvio referirnos a la capacidad de generar ideas y procesar información en términos de pensamiento. Nuestro cerebro necesita mucha energía para el procesamiento saludable de la información y la activación de la imaginación creativa para la generación de ideas. La energía que se desgasta en el mal manejo de las emociones. Cada emoción que es detonada por estímulos externos e internos causa una respuesta en nuestro ser, si no regulamos la respuesta de forma consciente e intencional hacemos un mal uso de la energía. Nuestro sistema nervioso, específicamente nuestro cerebro no tendrá el combustible para manejar la información y generar nuevas ideas afectando directamente la productividad del individuo. 

• Relaciones Interpersonales: cuando hablamos de relaciones interpersonales nos referimos al términos personas tóxicas o vampiros energéticos. Personas que no saben manejar saludablemente sus emociones se convierten en víctimas o victimarios. La respuesta a los estímulos es negativa y hasta considerada irrespetuosa o violenta. Las relaciones positivas se caracterizan por alineamiento y comunión energética. Uno de los beneficios de aprender y practicar inteligencia emocional es la habilidad de transformar de una forma positiva a los demás mediante nuestro comportamiento consciente. 

¿Cómo aprender inteligencia emocional? 

El proceso de aprendizaje de inteligencia emocional debe ser intencional y consciente al igual que su práctica. Podemos enumerar varios pasos para la adquisición de estas habilidades y destrezas.

• Definir la claramente la meta
• Definir el nivel de compromiso 
• Explorar opciones viables: libros, cursos, coaching o un mentor. 
• Diseñar un plan estratégico de práctica deliberada
• Disfrutar el proceso 

Curso: Inteligencia Emocional Holística

¿Cómo disfrutar la inteligencia emocional? 

Disfrutar la inteligencia emocional, estar consciente de sus beneficios y darnos la oportunidad de celebrar cada avance. No creemos en la perfección, pero si en la excelencia intencional. Cuando comenzamos a ver los resultados tangibles a nivel de salud, productividad y relaciones interpersonales es más fácil comprometernos con la práctica deliberada y desarrollar hambre por el aprendizaje. Al principio puede sonar un poco abstracto, pero a medida que vamos disfrutando el proceso nos vamos enamorando más y más de vivir en armonía sin desperdiciar la energía que le pertenece a todos nuestros sistemas anatómicos, especialmente el inmune y el nervioso. 

Espero que conocer estas razones para el aprendizaje y práctica de inteligencia emocional te motiven a explorar opciones para su desarrollo y sobretodo el vivir en armonía con extra energía.